#tsurhat : The Disaster, Sleep Apnea
Tuesday, December 06, 2016
Saya
sadar beberapa bulan belakangan ini badan saya sedang ‘tidak’ baik-baik saja.
Awalnya hanya sekedar rasa nyeri di dada yang sesekali. Hanya saja saya nggak
terlalu ambil pusing, saya anggap itu efek obesitas. Tapi bukannya insyaf dan
berubah pola hidup, saya masih aja males olahraga, cuek bebek sama obesitas
saya dan makan semaunya. Sampe satu bulan belakangan ini, rasanya kok dada
makin sering sakit? Saya suka tiba-tiba aja sesek nafas walau tanpa melakukan
hal-hal berat. Saya takut ada masalah di jantung, maka dari itu saya
menghindari check up dokter.
Makin
hari saya udah nggak bisa tutup mata lagi. Gejalanya sudah makin sering
terjadi, bahkan sekarang hampir setiap hari. Saya worried, jelas lah ya. Apalagi kalo lagi kumat, jalan dari kamar ke
toiletpun saya payah.
Saya
iseng browsing-browsing, tapi tetep
kalo artikel yang saya baca ngarah ke diagnosa soal jantung saya nggak pernah
berani baca. Sampe saya inget ada temen saya yang kakaknya dokter, jadilah saya
konsul gratisan ke dia, dan kakaknya bilang, belum bisa memastikan sih.. kalo
kemungkinan saya kena sleep apnea.
Saya
browsing-browsing lagi, cari tahu apa
itu sleep apnea. Saya cocokin semua gejalanya dan memang COCOK. Rasanya luar
biasa kaget, tapi nggak terlalu sih, karena saya memang obesitas, jadi
kemungkinan terkena sleep apnea itu bisa-bisa saja.
Sleep
apnea. Gangguan tidur yang membuat si penderitanya kesulitan nafas beberapa
saat ketika ia tidur.
Tapi
normalnya sih gejala datang pas saya lagi tidur aja kan ya? Tapi nyatanya BIG
NO. Kadang saya lagi 100% sadarpun saya bisa kena sesek. Di situ saya kurang
faham. Tapi ya okelah, karena sebagian besar gejala sleep apnea emang saya
alamin, gampangnya saya anggap aja kalo saya emang kena gangguan itu. Anggapan
ini juga berguna biar saya nggak parno sama masalah jantung. Jadi buat
sementara, at least sebelum saya check up beneran, anggap aja kayak gitu.
Jadi
apa aja gejala sleep apnea yang saya alami?
Kesulitan bernafas saat tidur
Ini
yang paling sering. Jadi setelah saya tidur lelap, sekitar 15-25 menitan, saya
suka tiba-tiba kebangun, ngos-ngosan dan sesek susah nafas. Pas saya
inget-inget lagi, selama beberapa detik saya nggak nafas, makanya saya refleks
bangun buat tarik nafas sekuatnya. Dalam medisnya, sleep apnea ini umumnya memang membuat penderitanya kehilangan
kemampuan bernafas secara otomatis dalam tidurnya. Jadi otak secara spontan
menyuruh saya bangun untuk bernafas. Seolah saya harus atur sendiri pernafasan
saya. Padahal kan normalnya kalo tidur itu kita bernafas dengan otomatis tanpa
harus dikendalikan secara sadar. Tapi nggak buat orang dengan gangguan sleep apnea ini. Semalam bisa 5-7 kali
saya kebangun gara-gara ‘lupa’ harus nafas.
Insomnia
Ini
sih otomatis ya. Biasanya setelah kebangun buat ngatur pola nafas, saya bakal
susah lagi buat tidur. Berkali-kali ganti posisi, buka tali BH tapi tetep aja
dada saya sesek banget. Jadi baru bisa tidur lagi sekitar 10-20 menit dari
waktu kebangun itu. Dan itu berulang setiap saya kebangun. Jadi semalem saya
kadang lebih banyak meleknya daripada tidurnya. Sedih brayyy : ((((
Nggak ngerasa seger sama sekali setelah
bangun tidur
No. At All.
Malah
tiap bangun seringnya saya ngerasa pusing bukannya seger. Apalagi kalo bukan
karena kurang tidur kan ya malemnya? Tenggorokan tuh kering banget, dan
bebalnya saya, tiap kali bangun tidur bukannya langsung minum air putih, tapi
langsung aktivitas gitu aja. Saya bangun tidur itu sama kayak habis sakit lama.
Lemes, tenggorokan kering, pusing, sensi. Kalo yang terakhir biasanya Cuma
ketika saya mau PMS aja.
Ngantuk sepanjang hari
Asli,
ngehe banget. Jadi nggak tahu kenapa semenjak saya punya gangguan tidur,
sepanjang hari yang paling sering saya rasain selain pusing dan sesek adalah
rasa kantuk yang berlebihan. Too much
njir. Kadang saya lagi bawa motor aja bisa ngantuk banget, sampe harus melipir
dulu di tukang bakso biar bisa melek dan lanjutin perjalanan.
Saya
jadi makin sering tidur siang karena nggak tahan sama ngantuknya. Efeknya,
kerjaan kadang jadi acak-acakan. Tulisan dikerjain pas mepet-mepet deadline. Saya jadi labil banget deh.
Saya nggak bisa selalu nahan kantuk karena ya bok, gusti susahnya. Orang
ngantuk Cuma sejam dua jam. Nah ini sepanjang hari! Fikirin deh tuh gimana bisa
saya nahan-nahan kantuk selama itu?
Kalo
ditanya apa saya
keganggu? BANGETLAH.
Terus kok nggak mau check up wae? Gini ya, kadang untuk suatu kemungkinan terburuk
biasanya kita akan lebih memilih buat nggak tahu aja. Biar apa? Biar nggak
kefikiran terus dan bisa hidup normal kayak biasanya.
Terus apa mau pasrah aja?
NGGAK LAH, GILA AJA!!
Saya
pernah punya job nulis artikel kesehatan. Dilema sebenernya nulis-nulis artikel
model begitu. Di satu sisi, ya saya nggak boleh nolak rezeki. Di sisi lain,
saya jadi lebih tahu banyak. Mau nggak mau cari tahu, cari informasi,
baca-baca, dan....parno. pernah sekali waktu, teh ichan (nanti saya mention blognya kalo udah dapet ijin)
kasih saya materi, 10 materi buat 10 artikel kayak biasa. Salah satunya tentang
obesitas. Atuhlah, belum buka
materinya saya udah parno duluan. Pasti horror deh!
Dan
ya emang horror banget. Anjaaay.
Obesitas
itu nggak sehat. Obesitas itu rawan penyakit serius. Obesitas itu bikin cepet
meninggal. Dan blablablah. Saya nulis artikel itu sambil istigfar dalam hati.
Tanpa harus diungkapin, saya takut setakut-takutnya. Tapi setelah nulis artikel
itu apa saya lantas berubah pola hidup saya? NGGAK SAMA SEKALI.
Simplenya gini ya, pola hidup itu kan habit ya? Misal, saya nggak biasa banyak-banyak makan buah dan
sayur karena kurang suka. Dan itu jadi kebiasaan saya sehari-hari. Mama sebagai
satu-satunya pejuang kesehatan di rumah selalu stock buah di kulkas, buat
dimakan seisi rumah. Tapi dari 4 orang di rumah, Cuma saya aja yang nggak
pernah nyentuh sekalipun buah-buahan tersebut. Kecuali kalo ada mangga,
satu-satunya buah yang saya suka, saya bisa aja makan mangga, tapi ala
kadarnya. Nggak sampe habis 1 buah sendiri, karena ya saya suka mangga tapi
nggak begitu respect dengan keharusan
makan buah.
Itu
udah mendarah daging banget dan susah buat dirubah.
Begitupun
ketika saya mulai kelebihan beberapa kilo berat badan ketika lulus SMA, itu
terjadi dalam waktu yang cepat. Mama sempet suruh saya diet biar BB saya normal
lagi, mama batesin asupan makanan saya, bakso, mie instan dan tetek bengeknya
jadi yang diharamkan buat saya. Tapi karena udah habit makan bakso tiap hari, ya saya nyuri-nyuri ujungnya. Asal
mama nggak tahu. Padahal bukan buat mama, kesehatan kan buat saya sendiri. Saya
nyesel sekarang kenapa dulu bebal banget sama mama. Akibatnya apa? Saya naik
nyaris 25 kg dari berat badan normal saya saat pertama kali lulus SMA.
In case, yang belum pernah ketemu saya secara langsung.
Saat ini BB saya sekitar 70kg dengan tinggi 163cm. Saya punya kelebihan lemak
di bagian pipi, perut *ini ngeselin banget*, dan paha. Selebihnya masih normal.
Makanya banyak yang aneh. Kok kamu gendut tapi sepatu kamu ukurannya 36 : (((
Ya
gimana saya juga bingung jawabnya.
Padahal
dulu pas sampe lulus SMA normalnya BB saya 47 dan itu nggak pernah naik, kalo
turun pernah sesekali. Saya nggak suka. Saya benci tiap kali nimbang badan di
timbangan elektrik. Tapi saya males berubah, males olahraga, males usaha biar
BB bisa kayak dulu lagi.
Sampe
beberapa bulan ini, satu persatu keluhan mulai saya rasain di badan. Saya nggak
se-bugar dulu. Saya bukan hanya kurang peduli sama asupan makanan saya, tapi
juga terlalu cuek sama pola hidup saya. saya bisa berjam-jam duduk depan laptop
sambil ngemil kripik atau makan somay, tapi nggak pernah bisa nyempetin
sedikitnya 30 menit dari waktu 24 jam saya setiap hari buat olahraga. Saya
masih belum bisa ganti menu makan saya dari yang serba digoreng jadi yang tanpa
minyak. Saya belum sanggup, tapi badan saya udah nuntut saya buat berubah.
Suatu
hari ketika saya lagi kerja depan laptop dan mama baru pulang dari seminar
kesehatan, beliau langsung nyamperin saya ke kamar terus bilang ‘teteh, ternyata obesitas teh bahaya nya? Teh
diet atuh ya bisi kunanaon mamah melang. Olahraga sing rutin unggal dinten ya
teh? (teh, ternyata obesitas itu bahaya ya? Teh diet ya, takut
kenapa-kenapa, mamah khawatir. Olahraga rutin setiap hari ya teh?)’ lengkap dengan raut wajah khawatirnya
yang bikin saya nggak tega buat nolaknya.
Mama loves me a lot. Sayanya nggak insyaf wae. CRAAAYYY : (((
Maka
dari itu terhitung sejak seminggu yang lalu saya mulai merubah pola hidup saya.
belum terlalu drastis sih, tapi ya setidaknya ada perubahan ke arah yang lebih
baik. Saya mulai rutin jogging, senam
zumba dirutinkan lagi, ngurangin
konsumsi makanan tinggi lemak macem baso, baru bisa ngurangi karena belum
sanggup ngilangin, dan lebih banyak makan sayur plus buah juga.
Kalo
saya nggak bisa lakuin itu semua untuk diri sendiri, saya bisa niatkan untuk
mama, untuk seorang wanita yang sanggup direpotkan oleh saya selama ini,
dibebankan selama 9 bulan dalam rahimnya, di hadapkan dengan kematian saat melahirkan
saya. Ya pokoknya untuk semua yang masih punya rasa sayang untuk saya, yang
nggak mau saya kenapa-kenapa gara-gara obesitas. Saya akan berjuang sampai check up dokter nanti menyatakan saya
nggak kena suatu penyakit apapun dan saya SEHAT.
Udah
ya? Tumben saya bisa nulis panjang bener. Beda ya kalo judulnya tsurhat mah
bisa nulis sampe berlembar-lembar *LOL
O
iya tumben juga saya nulisnya agak mellow.
Nggak
papa lah kali-kali.
PS
: Marih kita jaga kesehatan sama-sama : ))))
0 komentar
Hi Terimakasih sudah mampir. Jangan lupa tinggalkan komentar ya :)
Tapi jangan kasar-kasar, jangan ada link hidup juga karena udah pasti aku block.
komentar ya baik-baik aja, kritik boleh tapi sampaikan dengan bahasa yang baik. salam :)